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我睡眠時間一向不長，有時候睡不到五、六個小時。要是十一點半開始睡，六點左右就自動醒過來了。
也不能太晚喝咖啡還是茶的。幾點算晚？大概三點半過後就算晚了！不過絕不能餓著肚子......
有時候一躺下不能馬上入睡，還要休息休息，看看小說什麼的。
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一位中醫師曾經教我，把枕頭墊在膝蓋下方，膝蓋不要懸空，那麼身體就會承受比較少的力量，腿部就會自然放鬆，有助入眠。據說有的人過得緊張，身體無法自然放鬆也不自知。大概就是說我啦!
那一次去找中醫師，是因為肩頸嚴重痠痛，不能移動也睡不著，簡直不是自己的身體。所以才去穴道按摩，結果一用紅外線熱敷，加上精油，當場睡意就來了。
一聽到我睡眠時間不固定，醫生又說了另外一套修復論給我聽。人體入睡後內臟的修復，都有固定的時點。何時入睡，也就關係到是否所有的器官都能在一定的時間內得到修復。
總之，一個肩頸緊張，引來後面一堆問題。
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孩子一累就要睡，本來是天生的。像我那樣，生活作息不正常，卻搞得連五臟六腑都不會睡覺了!
怪就怪我這個改不掉的壞習慣，老在床上看書工作......我太太對這點最不滿意。治本成效不彰，只有治標了——於是她前天終於買了一台空氣清淨機回來，除濕、去味，寢具再換一換，是好像比較好。
一切都要從睡覺開始。有人說，人生其實不難，好好睡就行了。
偏偏一覺好眠，就是不容易。
好眠法寶:
睡眠321（台灣睡眠醫學協會blog）
哪些食物偷了你的睡眠？（2011天下雜誌）
年過五十睡眠障礙究因（台灣健康檢驗網資料）
修復身體的黃金7小時（好書推薦）
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